Bıldırcın Yumurtası yemenin faydaları arasında metabolizmayı iyileştirme, kemik gücünü artırma, iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olma, solunum sistemine faydalı olma, kandaki şeker seviyesini düzenli tutmaya yardımcı olma, depresyonu gidermeye yardımcı olma, vücudumuzu toksinlerden arındırma, konsantrasyonu artırma, yaşlanmayı geciktirme sayılabilir.
Özellikle protein bazlı bir diyet için mükemmeldir. Cilt sağlığını iyileştirir, sivilceleri tedavi eder, tırnaklarınızı parlatır, saç dökülmesini azaltır ve kepek kontrolüne yardımcı olur.
Bıldırcın yumurtası, çoğu insan tarafından oldukça erişilebilir ve yerel mutfakta yaygın olarak kullanılan bir süper besindir. Bununla birlikte, birçok faydası diğer gıdalar kadar iyi bilinmemektedir. Bıldırcın yumurtası harika bir besin kaynağıdır ve bir dizi hastalıkla mücadelede yardımcı olur.
Bağışıklık sistemimizi desteklemeye yardımcı olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindirler.
Boyutları küçük olsa da, normal büyüklükteki bir tavuk yumurtasının iki katı kadar özelliklere sahiptirler.
Standart yumurtalara ve kilolarını kontrol etmek isteyen herkese göre %2 ekstra proteine sahip olduklarından, spor salonu müdavimleri için protein bazlı bir diyete iyi uyum sağlarlar.
Ancak bıldırcın yumurtasının özellikleri burada bitmiyor!
Zihinsel stresi ve solunum hastalıklarını azaltmada faydalıdırlar.
Doğru alım ile genel sağlık ve kemik gelişimini de desteklerler. Son olarak, gerçekten güzel görünmenizi sağlayacak pek çok güzellik avantajına sahipler!
Bıldırcın Yumurtasının Sağlığa 15 Faydası
1. Metabolizmanızı İyileştirirler
Sağlıklı bir metabolizma, sindirim sorunlarını azaltabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak yeme alışkanlıklarımızı veya alışkanlıklarımızı değiştirmek çok zor olabilir.
Diyetinize sadece bıldırcın yumurtası eklemek, vücudunuzun yiyecekleri sindirmek için harcadığı süre ve sindirim sürecinizin kalitesi üzerinde gözle görülür etkiler yaratabilir.
Metabolizmamızı geliştirmek kolay değil ama alışkanlıkları değiştirmek çok önemli olabilir. Yüksek bir metabolik aktivite, kalorileri daha hızlı yakmaya yardımcı olarak kilo kaybını teşvik eder. Bıldırcın yumurtası, metabolizmamızı hızlandırdığı kanıtlanmış B vitamini açısından zengindir.
2. Kemik Gücünü Artırırlar
Kemik gelişimi için en iyi bilinen besin kalsiyum olmakla birlikte, dikkate alınması gereken başka faktörler de vardır. Lizin gibi amino asitler, özellikle çocuklarda uzun süreli kemik gücü için gerekli olabilir. Diğer temel besinlerle birlikte bunlar bıldırcın yumurtasında yüksek miktarlarda bulunur.
Bu besini beslenmemize ekleyerek çinko ve potasyum ihtiyacımızı da karşılamış oluyoruz. Bu özellikleri sayesinde bıldırcın yumurtasının osteoporoz veya kemik zayıflaması hastalıkları riskini azalttığı kanıtlanmıştır.
3. İyileşmeyi Hızlandırır
Bıldırcın yumurtasında mineraller, antioksidanlar ve vitaminler gibi bileşiklerin varlığı iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur.
Bu özelliklerin, yenilenme süreçlerinde hasarlı hücrelere yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, grip veya soğuk algınlığı gibi yaygın bir hastalıktan sonra diyetinize bıldırcın yumurtası eklemek hızlı bir iyileşme için gerekli olabilir.
Bu yumurtalardaki antioksidanlar, küçük kesikleri veya yaraları iyileştirmede faydalı olabilir. Bu gıdada bulunan bileşikler serbest radikalleri azaltır ve enfeksiyonu önler.
4. Solunum Sistemine Faydalıdırlar
Artan hava kirliliği ve hızlı yaşamdan kaynaklanan stres, solunum sisteminin arızalanmasına neden olabilir. Daha fazla sayıda çocuk ve yetişkin astım ve bronşitten muzdariptir.
Bıldırcın yumurtasındaki antioksidanlar, serbest radikalleri stabilize etmenin ve bu koşullardan kaçınmanın etkili bir yoludur.
Ölçülü tüketim kesinlikle daha hızlı sonuç verecek olsa da, bu besin sağlıklı bir solunum sistemini korumak için gereklidir.
5. Kandaki Düzenli Şeker Düzeylerinin Korunmasına Yardımcı Olurlar
Diyetlerimiz genellikle şeker ve yağ bazlıdır ve bu, kandaki şeker seviyelerinde dengesizlik yaratabilir. Bu, kilo vermede zorluklara ve sindirim sistemimizin daha ciddi hastalıklarına yol açabilir.
Bıldırcın yumurtası, düşük glisemik indeksi nedeniyle kanımızdaki şeker seviyesini düzenlemede etkili bulunmuştur.
Çalışmalar, bıldırcın yumurtası ve amino asitlerinin diyete dahil edilmesinin, diyabetli hastaların işlev bozukluğu ile başa çıkmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir .
6. Depresyondan Kurtulmaya Yardımcı Olabilir
Bıldırcın yumurtasının antidepresanlar açısından zengin olduğu bulunmuştur. Bu, sağlıksız veya stresli bir yaşam tarzından kaynaklanan kaygı ve depresyonla savaşmaya yardımcı olabilir.
Bıldırcın yumurtasında yüksek düzeyde bulunan bir bileşik olan Hormon P’nin depresyonun etkilerini sınırladığı gösterilmiştir.
Bu özellikler, kadınlarda menopoz sendromu ve bununla ilişkili olabilecek stresle savaşmak için en faydalıdır.
7. Vücudumuzu Detoks Edebilirler
Bıldırcın yumurtasının vücudumuzdaki toksinleri atmada etkili olduğu bulunmuştur. Yüksek antioksidan seviyeleri nedeniyle bıldırcın yumurtası serbest radikalleri uzak tutar.
Ayrıca, %60’ın üzerinde su içeren bu yiyecek, bağırsak hareketlerini ve temizliği teşvik edebilir. Normal beslenmemize orta derecede eklendiğinde, yumurtalardaki amino asitler toksinleri birbirine bağlayabilir. Bu onların sınır dışı edilmesini kolaylaştırır.
8. Konsantrasyonu Artırırlar
Bıldırcın yumurtası içerdiği vitaminler ve besin maddeleri sayesinde bilişsel işlevlerimizi geliştirmede etkili bulunmuştur. Bu besinin içindeki A vitamini beynimize belli bir düzeyde koruma sağlar. Bu nedenle nörolojik sistemimiz, serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı bir bariyere sahiptir.
Antioksidanlar ayrıca Alzheimer, Parkinson veya bunama gibi nörolojik hastalık riskini de azaltabilir.
9. Yaşlanma Karşıtı Özellikleri Vardır
Erken yaşlanmanın birçok nedeni vardır, bunların arasında hızlı tempolu bir yaşamdan kaynaklanan stres vardır. Bununla birlikte, çoğu zaman bu durum, beslenmemizdeki temel besin ve vitaminlerin eksikliği nedeniyle daha da kötüleşir.
Antioksidanlar, bu durumun daha ciddi hale gelmemesini sağlamaktan sorumlu ana bileşiklerdir.
Neyse ki, bıldırcın yumurtasında bulunan besinler sayesinde bu uzak tutulabilir. Antioksidanlar, hasarlı hücrelerin yenilenmesine ve kırışıklıklar gibi yaşlanma belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olur.
10. Protein Bazlı Diyet İçin Mükemmeldirler
Sıkı bir diyet izlemeye çalışırken, birçok spor salonu müdavimi seçeneklerini tavuk yumurtası ile sınırlar. Ancak bıldırcın yumurtası tavuklara göre %2 daha fazla proteine ve daha yüksek vitamin ve besin seviyelerine sahiptir.
Bunlar genellikle bir egzersiz sırasında ter yoluyla ortadan kaldırılsa da, iyi bir denge sağlamak önemlidir.
Bıldırcın yumurtası, tavuk yumurtasından %80 daha fazla B vitamini içerir. Bu vitamin, yüksek düzeyde enerji tutmaktan ve odaklanmayı sürdürmekten sorumludur. Bunlar beden eğitimi sırasında önemli faktörlerdir.
11. Cilt Sağlığını İyileştirebilirler
Cildimiz ona zarar verebilecek birçok faktöre maruz kalabilir. Hava ve stres, zayıf cilt sağlığına katkıda bulunabilecek birçok faktörden sadece ikisidir.
Ancak bıldırcın yumurtasının içindeki besin ve vitaminler sayesinde onu nemli ve sağlıklı tutmak daha kolaydır. Yumurtalardaki antioksidanlar, hasarlı cildi besleyebilir.
Etkili bir krem veya cilt maskesi oluşturmak için bir bıldırcın yumurtasını limon suyuyla karıştırın ve 15 dakika uygulayın.
Bu doğal losyonun olumlu etkileri hemen fark edilirken, cildinizin nemlenmesi ve beslenmesi için ölçülü ve düzenli kullanımı önerilir.
12. Akne Tedavisi Yapabilirler
Milyonlarca insan, özellikle de gençler, her yıl sivilcelerden etkileniyor. Bu cilt rahatsızlığına hormonal işlev bozukluğu, stres veya daha sıklıkla cilt gözeneklerinde sıkışan toksinler neden olabilir.
Doğal ve ev yapımı bir yüz maskesi, sivilcenin görünür etkilerini azaltmaya ve cildinizi kirlerden arındırmaya yardımcı olabilir.
Bıldırcın yumurtasındaki antioksidanlar cilde verilen zararı azaltır. Ayrıca aknenin yayılmasından ve kalıcılığından sorumlu olan fazla yağ salgısını azaltmada etkili olabilir.
13. Tırnaklarınızı Parlatırlar!
Bıldırcın yumurtasının güzellik özellikleri sadece cilt temizliği ile sınırlı değildir. Tırnaklarınızı sağlıklı ve güçlü tutmada etkilidirler. İyi bir yağ asidi ve protein kaynağı olan bıldırcın yumurtası kırılmayı azaltabilir ve tırnaklarınızın parlamasını sağlayabilir!
14. Saç Dökülmesini Azaltabilirler
Diyetinize düzenli olarak bıldırcın yumurtası eklemek sadece saç dökülmesini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda büyümesini ve sağlığını da destekler.
Bıldırcın yumurtasındaki besinler kafa derisindeki kan dolaşımını iyileştirir. Bu, saçların daha güçlü büyümesine yardımcı olan foliküllerimize taze oksijen getirir.
Ayrıca bıldırcın yumurtası, ılımlı bir miktarının saç kırılmasını ve kırılmasını önlediği kanıtlanmış olan kükürt açısından zengindir.
15. Kepek Kontrolüne Yardımcı Olabilir
Kepek can sıkıcı olabilir ve saçınızın istediğiniz kadar sağlıklı olmadığının bir işareti olabilir. Düzgün tedavi edilmezse bu durum daha ciddi saç hasarına ve bazen de dökülmeye neden olabilir.
Ancak, henüz tıbbi tedaviye başlamanıza gerek yok!
Bıldırcın yumurtası, işe yarayan ev yapımı doğal bir kepek tedavisi için ihtiyacınız olan tüm besinleri sağlar!
Sonuç olarak
Bıldırcın yumurtası çoğu insan tarafından hala hafife alınmaktadır ve birçok kullanımı diğer doğal ürünler kadar bilinmemektedir. Bununla birlikte, diyetinize bıldırcın yumurtası eklemek ve bunları düzenli olarak yemek, genel sağlığınızda gözle görülür iyileşmelere yol açabilir.
Kemiklerimizi, tırnaklarımızı ve dişlerimizi güçlendirmek için harika bir protein kaynağı olmakla birlikte, güzellik için de harikalar! Bıldırcın yumurtasından evde kolayca doğal maskeler yapılabilir ve işe yarayan ev yapımı bir güzellik rejimine sahip olursunuz.
