Vücudunuzun optimum çalışması için suya ihtiyacı vardır. Sağlıklı kalmak için günlük olarak yeterince su içmek önemlidir.
Su, yorgunluğa, ruh hali değişikliklerine, belirsiz düşünceye, aşırı ısınmaya, kabızlığa ve hatta böbrek taşlarına yol açabilen dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.
Su, sıcaklığı düzenlemek, eklemleri yağlamak ve yastıklamak, omuriliğimizi ve diğer hassas dokularımızı korumak ve atıklardan kurtulmak dahil olmak üzere vücudumuza birçok yönden yardımcı olur.
Ne kadar suya ihtiyacınız olduğu yaşınıza ve cinsiyetinize bağlıdır.
Kadınlar günde yaklaşık 11,5 bardağa ihtiyaç duyarken, erkeklerin günde yaklaşık 15,5 bardağa ihtiyacı vardır – ancak düzenli egzersiz yaparsanız bu sayı artar.
Yiyecek ve içeceklerden aldığınız sıvılar ; vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyun %20’sini karşılar, ihtiyacınız olan suyun %80’i ise gerçek sıvılardan gelir.
Kalorisiz olduğu için su içilmesi tavsiye edilir.
Belirli koşullar altında vücudunuzun su ihtiyacının arttığını unutmayın: Örneğin, fiziksel olarak daha aktifseniz veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, sıvı ihtiyacınız artar.
Ateşiniz veya ishaliniz varsa veya kusuyorsanız, vücudunuzun daha fazla suya ihtiyacı olacaktır.
Soğuk Su İçmek Metabolizmanızın Hızını Artırır mı?
Washington Üniversitesi’ne göre , soğuk su içmek metabolizmayı hızlandırmaktadır ancak bu hızlandırma çok az bir miktardır.
Örneğin bir bardak buzlu su içtiğinizde, oda sıcaklığında su içtiğinizden yaklaşık 8 kalori daha fazla yakarsınız.
Bunun nedeni, vücudunuzun buzlu suyun sıcaklığını vücut sıcaklığınıza yükseltmeye çalışmasıdır.
Yani günde 10 bardak buzlu su içerseniz, bu toplam 80 kalori demektir.
Washington Üniversitesi, “Soğuk su içmek, kalori dengesinde o kadar küçük bir bozulmaya neden olur ki, yeme ve egzersiz düzeniniz aynı kalırsa kilo vermenize yardımcı olmaz.” şeklinde tespitte bulunmuştur.
Sonuç olarak;
Vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için su içmek çok önemlidir.
Buz gibi soğuk su içmek metabolizmanızın hızını çok fazla artırmaz – sadece biraz ve kısa süreli- ve daha büyük resimde aslında büyük bir fark yaratmaz.
Suyunuzu ister soğuk, ister oda sıcaklığında, ister ılık olsun, gün boyunca yeterince aldığınızdan emin olun.
Yazar : Toby Amidor, fadimutfak
Su İçmenin Önemi
.
